นั่งโรว์ด้วยผ้าขนหนู

วิธีทำ

1. นั่งตัวตรง เหยียดขาไปข้างหน้า คล้องผ้าขนหนูรอบเท้า มือจับปลายผ้าข้างละด้าน
2. ใช้เท้าดันผ้าไว้ แล้วดึงผ้าเข้าหาท้อง ศอกชิดลำตัว บีบสะบักเข้าหากัน
3. เท้ายังดันต้านไว้ ขณะที่ขาดันผ้ากลับออกไปและแขนเหยียดยาว

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย

• เอนตัวไปด้านหลัง

  เอนตัวไปด้านหลังเพื่อดึง นั่งตัวตรง แล้วให้แขนเป็นฝ่ายดึง

• หลังงอ

  หลังค่อม นั่งตัวตรงบนกระดูกนั่งทั้งสองข้าง ยืดอกขึ้น

• ศอกกางออก

  ศอกกางออกด้านข้าง ให้ศอกชิดลำตัวขณะดึง