PRANAMO ท่าทั้งหมดEnglishเข้าสู่ระบบ

หมุนหลังส่วนบน

โค้ชกำลังทำหมุนหลังส่วนบน

วิธีทำ

  1. อยู่ในท่าคลานสี่ขา วางมือข้างหนึ่งไว้หลังศีรษะ
  2. หายใจออก แล้วนำศอกข้างนั้นลงหาข้อมืออีกข้าง
  3. หายใจเข้า หมุนหลังส่วนบนยกศอกขึ้นไปทางเพดาน สะโพกอยู่นิ่ง

ทำข้างหนึ่ง แล้วสลับไปอีกข้าง

ลองในเซสชัน

Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ตอนนี้ใช้ได้เฉพาะผู้ได้รับเชิญ

เข้าสู่ระบบ ท่าความยืดหยุ่นอื่น ๆ