PRANAMO ท่าทั้งหมดEnglishเข้าสู่ระบบ

ท่าร้อยเข็ม

โค้ชกำลังทำท่าร้อยเข็ม

วิธีทำ

  1. อยู่ในท่าคลานสี่ขา ยกมือข้างหนึ่งแล้วสอดลอดใต้ลำตัวไปอีกด้าน
  2. ปล่อยไหล่ข้างนั้นลงหาเสื่อ ให้อกและศีรษะหมุนตาม เท่าที่สบาย
  3. หายใจให้ลมไปถึงหลังส่วนบน แล้วค่อย ๆ กลับมาท่าคลานสี่ขา

ทำข้างหนึ่ง แล้วสลับไปอีกข้าง

ลองในเซสชัน

Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ตอนนี้ใช้ได้เฉพาะผู้ได้รับเชิญ

เข้าสู่ระบบ ท่าความยืดหยุ่นอื่น ๆ