PRANAMO ท่าทั้งหมดEnglishเข้าสู่ระบบ

แตะปลายเท้า

โค้ชกำลังทำแตะปลายเท้า

วิธีทำ

  1. นอนหงาย ชันเข่า แขนวางข้างลำตัว ยกขาข้างหนึ่งขึ้น เข่าอยู่เหนือสะโพก
  2. หายใจออกขณะลดขาข้างนั้นลงและยกอีกข้างขึ้น ให้แค่ปลายเท้าแตะเสื่อ
  3. เชิงกรานเสมอและนิ่ง หลังส่วนล่างอยู่ที่เดิม เคลื่อนไหวช้า ๆ

ลองในเซสชัน

Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ตอนนี้ใช้ได้เฉพาะผู้ได้รับเชิญ

เข้าสู่ระบบ ท่าพิลาทิสอื่น ๆ