PRANAMO ท่าทั้งหมดEnglishเข้าสู่ระบบ

วอร์มข้อมือและไหล่

โค้ชกำลังทำวอร์มข้อมือและไหล่

วิธีทำ

  1. ประกบมือไว้หน้าอก แล้วชูแขนขึ้นไปทางเพดาน
  2. กางแขนออกกว้าง แล้วดึงศอกลงและไปด้านหลัง บีบสะบักเข้าหากัน
  3. จากนั้นแนบศอกข้างลำตัว หมุนข้อมือทั้งสองทิศทาง

ลองในเซสชัน

Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ตอนนี้ใช้ได้เฉพาะผู้ได้รับเชิญ

เข้าสู่ระบบ ท่าวอร์มอัปอื่น ๆ