PRANAMO ท่าทั้งหมดEnglishเข้าสู่ระบบ

ลันจ์สลับขา

โค้ชกำลังทำลันจ์สลับขา

วิธีทำ

  1. ยืนตัวตรง เท้ากว้างเท่าสะโพก มือเท้าสะเอว
  2. ก้าวไปข้างหน้า ลงส้นเท้าก่อน แล้วลดตัวจนต้นขาหน้าเกือบขนานพื้น เข่าหลังใกล้พื้น
  3. ดันเท้าหน้ากลับมายืน แล้วลันจ์ด้วยขาอีกข้าง

ง่ายขึ้นหรือยากขึ้น

ลองในเซสชัน

Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ตอนนี้ใช้ได้เฉพาะผู้ได้รับเชิญ

เข้าสู่ระบบ ท่าความแข็งแรงอื่น ๆ