PRANAMO ท่าทั้งหมดEnglishเข้าสู่ระบบ

แตะส้นเท้า

โค้ชกำลังทำแตะส้นเท้า

วิธีทำ

  1. นอนหงาย แขนวางข้างลำตัว ยกเข่าขึ้นเหนือสะโพกแล้วงอ หน้าแข้งขนานพื้น
  2. ให้หลังส่วนล่างแนบเสื่อ แล้วค่อย ๆ ลดส้นเท้าข้างหนึ่งลงแตะพื้น
  3. รักษามุมงอเข่าไว้เท่าเดิม ยกขากลับขึ้น แล้วสลับข้าง

ง่ายขึ้นหรือยากขึ้น

ลองในเซสชัน

Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ตอนนี้ใช้ได้เฉพาะผู้ได้รับเชิญ

เข้าสู่ระบบ ท่าความแข็งแรงอื่น ๆ