วิธีทำ
- นอนหงาย ชูแขนขึ้นหาเพดาน ยกเข่าขึ้นเหนือสะโพกแล้วงอ
- กดหลังส่วนล่างให้แนบพื้น แล้วค่อย ๆ เอื้อมแขนข้างหนึ่งไปด้านหลังศีรษะ พร้อมเหยียดขาข้างตรงข้ามออกไปยาว ๆ
- หยุดเหนือพื้นนิดเดียว ดึงกลับมา แล้วสลับข้าง
ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย
หลังส่วนล่างแอ่น
หลังส่วนล่างยกลอยจากเสื่อ เอื้อมให้ไม่ไกลเท่าเดิม และกดหลังให้แนบไว้
แขนขาข้างเดียวกัน
ใช้แขนและขาข้างเดียวกันพร้อมกัน เอื้อมแขนข้างตรงข้ามกับขาที่เหยียด
