PRANAMO ท่าทั้งหมดEnglishเข้าสู่ระบบ

ยกเข่าสูง

โค้ชกำลังทำยกเข่าสูง

วิธีทำ

  1. วิ่งอยู่กับที่ ยกเข่าแต่ละข้างขึ้นประมาณระดับสะโพก
  2. แกว่งแขน งอศอก ลงน้ำหนักเบา ๆ บนจมูกเท้า
  3. ยืนตัวตรงและทำให้เร็ว ถ้าต้องการ ช้าลงก็ได้

ง่ายขึ้นหรือยากขึ้น

ลองในเซสชัน

Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ตอนนี้ใช้ได้เฉพาะผู้ได้รับเชิญ

เข้าสู่ระบบ ท่าคาร์ดิโออื่น ๆ