PRANAMO ท่าทั้งหมดEnglishเข้าสู่ระบบ

ดันเข่าขึ้น

โค้ชกำลังทำดันเข่าขึ้น

วิธีทำ

  1. ก้าวเท้าข้างหนึ่งถอยหลัง ลงน้ำหนักที่จมูกเท้า แขนข้างเดียวกันยื่นไปข้างหน้า
  2. ดันเข่าข้างนั้นขึ้นถึงระดับสะโพก พร้อมสลับแขน เหมือนนักวิ่งระยะสั้น
  3. วางเท้าลง แล้วทำอีกข้าง เท้าที่ยืนวางติดพื้นไว้

ง่ายขึ้นหรือยากขึ้น

ลองในเซสชัน

Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ตอนนี้ใช้ได้เฉพาะผู้ได้รับเชิญ

เข้าสู่ระบบ ท่าคาร์ดิโออื่น ๆ