วิธีทำ
- ยืนเท้าชิด แขนแนบข้างลำตัว
- กระโดดแยกเท้าออกกว้าง พร้อมกวาดแขนออกด้านข้างขึ้นเหนือศีรษะ แล้วกระโดดกลับมาเท้าชิด
- ลงเบา ๆ บนจมูกเท้า เข่าผ่อนเล็กน้อย

Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ตอนนี้ใช้ได้เฉพาะผู้ได้รับเชิญ
Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ใช้ฟรี ไม่มีโฆษณา เริ่มแบบผู้เยี่ยมชมหรือใช้อีเมลก็ได้
เข้าสู่ระบบเริ่มฟรี ท่าคาร์ดิโออื่น ๆ