PRANAMO ท่าทั้งหมดEnglishเข้าสู่ระบบ

กระโดดตบ

โค้ชกำลังทำกระโดดตบ

วิธีทำ

  1. ยืนเท้าชิด แขนแนบข้างลำตัว
  2. กระโดดแยกเท้าออกกว้าง พร้อมกวาดแขนออกด้านข้างขึ้นเหนือศีรษะ แล้วกระโดดกลับมาเท้าชิด
  3. ลงเบา ๆ บนจมูกเท้า เข่าผ่อนเล็กน้อย

ง่ายขึ้นหรือยากขึ้น

ลองในเซสชัน

Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ตอนนี้ใช้ได้เฉพาะผู้ได้รับเชิญ

เข้าสู่ระบบ ท่าคาร์ดิโออื่น ๆ