PRANAMO ท่าทั้งหมดEnglishเข้าสู่ระบบ

แพลงก์แบบคุกเข่า

โค้ชกำลังทำแพลงก์แบบคุกเข่า

วิธีทำ

  1. คุกเข่าบนเสื่อ มืออยู่ใต้ไหล่ แขนเหยียดตรง
  2. ยกตัวขึ้นให้ศีรษะถึงเข่าเป็นแนวเดียวกัน เกร็งหน้าท้อง
  3. ยืดคอยาว และหายใจสม่ำเสมอ

ง่ายขึ้นหรือยากขึ้น

ลองในเซสชัน

Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ตอนนี้ใช้ได้เฉพาะผู้ได้รับเชิญ

เข้าสู่ระบบ ท่าความแข็งแรงอื่น ๆ