แพลงก์

วิธีทำ

1. มืออยู่ใต้ไหล่ จิกปลายเท้า ลำตัวเป็นแนวยาวเดียวกัน
2. เกร็งหน้าท้องและบีบก้น ไม่ให้สะโพกหย่อนหรือโด่ง
3. ยืดคอยาว และหายใจสม่ำเสมอ

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย

• สะโพกตก

  สะโพกหย่อนลง บีบก้นและเกร็งหน้าท้อง ให้ลำตัวเป็นแนวเดียวกัน

• สะโพกโด่ง

  สะโพกโด่งขึ้น ลดสะโพกลงให้อยู่ในแนวเดียวกับไหล่และส้นเท้า

• ศีรษะตก

  ศีรษะห้อยลง ยืดคอยาว ให้อยู่ในแนวเดียวกับหลัง