PRANAMO ท่าทั้งหมดEnglishเข้าสู่ระบบ

นั่งสมาธิ

โค้ชกำลังทำนั่งสมาธิ

วิธีทำ

  1. นั่งให้น้ำหนักลงบนกระดูกก้นทั้งสองข้าง ขัดขาหลวม ๆ
  2. กระดูกสันหลังตั้งตรงแต่ไม่เกร็ง ฝ่ามือวางบนต้นขา เก็บคางเล็กน้อย
  3. มองต่ำอย่างผ่อนคลายหรือหลับตา แล้วปล่อยลมหายใจเข้าออกตามธรรมชาติ

ลองในเซสชัน

Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ตอนนี้ใช้ได้เฉพาะผู้ได้รับเชิญ

เข้าสู่ระบบ ท่าความสงบอื่น ๆ