PRANAMO ท่าทั้งหมดEnglishเข้าสู่ระบบ
คลังท่า

ทุกท่า
ดูได้แบบ 3D

ท่าทั้ง 138 ท่าในเซสชันของ Pranamo เปิดท่าไหนก็ได้ เพื่อดูโค้ชทำท่าจากทุกมุม ปรับให้ช้าลง และดูว่าท่านั้นง่ายขึ้นหรือยากขึ้นได้อย่างไร

ความแข็งแรง

ดัน ดึง ขา และแกนกลางลำตัว ไล่ระดับจากง่ายที่สุดไปยากที่สุด

คาร์ดิโอ

ช่วงสั้น ๆ ให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ทุกท่ามีแบบไม่กระโดด

วอร์มอัป

ท่าง่าย ๆ ให้ข้อต่อพร้อมก่อนเริ่มฝึก

ความยืดหยุ่น

ยืดเหยียดและเคลื่อนไหวช้า ๆ สำหรับสะโพก หลัง และไหล่

โยคะ

ท่ายืนและขั้นตอนของท่าไหว้พระอาทิตย์

พิลาทิส

ฝึกช้า ๆ อย่างควบคุม เพื่อแกนกลางลำตัวและหลัง

ท่าเบา ๆ

ปาต้วนจิ่น (ชี่กงแปดท่า) และฤๅษีดัดตน

ความสงบ

ท่าสำหรับช่วงเงียบ ๆ ไม่กี่นาทีที่ปิดท้ายทุกเซสชัน