PRANAMO ท่าทั้งหมดEnglishเข้าสู่ระบบ

ยืนแยกขาหน้า-หลังค้างไว้

โค้ชกำลังทำยืนแยกขาหน้า-หลังค้างไว้

วิธีทำ

  1. ก้าวเท้าหนึ่งไปข้างหน้าเป็นท่ายืนช่วงยาว ยกส้นเท้าหลังขึ้น มือเท้าสะเอว
  2. งอเข่าทั้งสองข้าง ลดสะโพกลงครึ่งทาง น้ำหนักส่วนใหญ่อยู่บนเท้าหน้า
  3. ค้างไว้นิ่ง ๆ ยืดอก เข่าหน้าอยู่เหนือปลายเท้า และหายใจตามปกติ

ทำข้างหนึ่ง แล้วสลับไปอีกข้าง

ง่ายขึ้นหรือยากขึ้น

ลองในเซสชัน

Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ตอนนี้ใช้ได้เฉพาะผู้ได้รับเชิญ

เข้าสู่ระบบ ท่าความแข็งแรงอื่น ๆ