สควอตตัวเปล่า

วิธีทำ

1. ยืนเท้ากว้างกว่าสะโพกเล็กน้อย ปลายเท้าชี้ออกเล็กน้อย
2. ดันสะโพกไปด้านหลังและลงล่าง จนต้นขาเกือบขนานพื้น ยื่นแขนไปข้างหน้า ยืดอก
3. ส้นเท้าติดพื้น เข่าอยู่เหนือปลายเท้า แล้วดันพื้นยืนขึ้นตัวตรง

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย

• เข่าหุบเข้า

  เข่าหุบเข้าด้านใน ดันเข่าออกให้อยู่เหนือปลายเท้า

• ส้นเท้ายก

  ส้นเท้ายกขึ้น วางส้นเท้าติดพื้น แล้วนั่งสะโพกไปด้านหลัง

• หลังงอ

  หลังงอโค้ง ยืดอก และให้หลังตรงราบ