สปลิตสควอต

วิธีทำ

1. ก้าวเท้าหนึ่งไปข้างหน้าเป็นท่ายืนช่วงยาว ยกส้นเท้าหลังขึ้น มือเท้าสะเอว
2. งอเข่าทั้งสองข้าง ลดตัวตรงลงจนเข่าหลังเกือบถึงพื้น
3. เข่าหน้าอยู่เหนือปลายเท้า ยืดอก ดันผ่านเท้าหน้าเพื่อยืนขึ้น

ทำข้างหนึ่ง แล้วสลับไปอีกข้าง

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย

• เข่าหน้าหุบเข้า

  เข่าหน้าหุบเข้าด้านใน ให้เข่าอยู่เหนือนิ้วเท้ากลาง ๆ

• ตัวโน้มไปข้างหน้า

  ลำตัวโน้มไปข้างหน้า ยืดอก แล้วลดตัวตรงลง

• ส้นเท้าหน้ายก

  ส้นเท้าหน้ายกขึ้น วางเท้าหน้าให้ราบติดพื้นทั้งฝ่าเท้า