วิดพื้นแบบมือวางบนที่สูง

วิธีทำ

1. วางมือบนขอบโซฟาหรือเก้าอี้ที่มั่นคงซึ่งพิงผนังไว้ ลำตัวเป็นแนวยาวเดียวกัน
2. ลดตัวลงช้า ๆ จนอกเกือบถึงขอบ ศอกชิดลำตัว
3. ดันตัวขึ้นจนแขนเหยียดตรง

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย

• สะโพกตก

  สะโพกหย่อนลง บีบก้นและเกร็งหน้าท้อง ให้ลำตัวเป็นแนวเดียวกัน

• ศอกกางออก

  ศอกกางออกกว้าง ให้ศอกชิดลำตัวขณะลดตัวลง

• ศีรษะตก

  ศีรษะห้อยลง ยืดคอยาว ให้อยู่ในแนวเดียวกับหลัง