ซูเปอร์แมนดึงศอก

วิธีทำ

1. นอนคว่ำ เหยียดแขนยาวเหนือศีรษะ แล้วยกแขน อก และขาขึ้นจากพื้นเล็กน้อย
2. ดึงศอกลงและไปด้านหลังเข้าหาซี่โครง บีบสะบักเข้าหากัน
3. เหยียดแขนยาวออกไปอีกครั้ง สายตามองพื้น ดึงสักสองสามครั้งแล้ววางตัวลงพัก

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย

• เงยศีรษะ

  เงยศีรษะขึ้นมองไปข้างหน้า สายตามองพื้น และยืดคอยาว

• หลังแอ่น

  ยกอกสูงเกินไปจนหลังแอ่น ยกขึ้นจากพื้นแค่เล็กน้อย

• งอเข่า

  เข่างอ เหยียดขายาวและตรง